ウォーキング健康効果より膝が痛い、シューズのサイズ選び方は?

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運動不足解消のためにウォーキングをはじめたのですが

左膝が痛くなるようになりました。

膝の軟骨のすり減りも原因のひとつかと思います。

プロテオグリカンも重要(昨日記事)

内面から治すことが一番重要なのですが。

まずはクッション性のあるシューズに
変えてみようかなと思ってます。

その時の選び方で今まであまり意識シてなかった
事を書いてみたいと思います。

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ウォーキングに健康効果を感じてはじめたのですが?

最近、運動不足なのでウォーキングをはじめたのですが
左膝が痛くなるようになりました。

逆に左をかばうと右が痛くなる。
ほんとに困ったものです。

膝さえ痛くならなければ問題ないので
色々と思考錯誤してみました。

ウォーキングで膝が痛いのですが?

健康のためにはじめたウォーキングですが
膝を痛めてしまっては本末転倒ですよね(笑

原因は軟骨のすり減りも考えられます。

姿勢というか歩き方にも問題があるんだと思います。

今まで歩き方って意識したことなかったんですが
もう少しソフトに歩く事が重要。

かかと側からゆっくりと降ろし膝にショックが
伝わらないように。

膝に負担をかけないように、ショックを少なくする事が
先決なんでしょうね。

特にアスファルトだと硬いから歩き方も
注意が必要かもです。

それにクッション性のあるウォーキングシューズも
必要かもですね。

ウォーキングシューズのサイズや選び方は?

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でウォーキングシューズですがサイズの選び方に
ついて書いてみたいと思います。

調べてみました。

よく考えたらスキーブーツを選ぶ時のシチュエーションに
非常に似てました。

まず、信頼出来るショップの店員さんにアドバイスを
もらいながら決めるのがベスト。

今まで普段の靴選びでは、ほぼ店員さんに
相談する事はなかったです。

長さ以外に横のサイズも重要ですね。
あまり遊びがない方がいいようです。

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でこれまた忘れがちですがつま先のすき間。
ここもきっちりではなくほんの少し空間が必要。
足の指が動く程度がベストでつま先が当たらない。

つま先が当たらないのと指が自由に動く。

まったくスキーブーツを選ぶのと同じでした。

そうなんや、そこまでシビアに選んだ
方がいいんですね。

今まで超適当に選んでました。

で靴ひもはしっかりと締める。

足の甲は痛くない程度にホールド感があって
指先は自由に動く。

ここ結構重要です。

指が動くことでバランス感覚は凄い
上がりますからね。

あっつ!
そういやインソールの「BMZ」思いだしました。

おっと長くなってきたので「BMZ」はまた次回に。

ウォーキングについて

ジョギングはちとしんどいけどウォーキングは
いいと思います。

なので膝に負担をかけない方法やサプリメントの
併用で続けていきたいですね。

あっつ!
体重も原因かも?(汗
ここ減らすと負担はメチャクチャ軽くなるかもですね(笑

それから、気になるグッズで「BMZ」の他にも
気になってるのがあります。

みんな2本の棒使ってウォーキングしてる人
多いですね。

名前なんだったかな^^。

次回までに調べておきます。。。

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